Conditioning&Training（14）＊お尻トレーニング

【更新日】2014.06.28

皆さん！こんにちは！

宮崎も快晴！海開きしました！

今回は下肢トレーニング前に行う骨盤帯の安定化を目的としたトレーニングを紹介します。

ヒップトレーニング

１．バンザイの姿勢で仰向けに寝て、息を吐きながらお腹を凹ませます。

ついでに両膝もつけるように、内腿に力をいれます。このトレーニングを１０回おこないます。

２．両膝を曲げて、お尻を上げていきます。このトレーニングを１０回おこないます。

①

②

みやざき！みんなの・みんなで！もっと！

スポーツの力で！みやざきを元気に！

○GORI○