Conditioning&Training（11）＊片足バービートレーニング

【更新日】2014.05.31

皆さんこんにちは！

青い空！青い海！照りつける太陽！暑くなってきました！

今回は、短時間で行える全身持久力要素が含まれたサーキットトレーニングを紹介します。

心肺機能、体幹、重心移動、スタビリティ・ボディバランス・メンタルすべての要素が含まれたがんじがらめトレーニングです。

ダッシュ、ストップ、切り替えし等を含むスポーツ競技にはお勧めです。

実際、サッカー、ラグビー、バスケットボール、ライフセービング、サーフィン等のチームがとりいれています。

高強度運動ですが、最大酸素摂取量、有酸素、無酸素運動の要素も含まれおすすめできるトレーニングです。

 

「片足バービートレーニング」

１分間にできるだけ片足バービーを１０回行い、残りの時間を休息にして、左右各３セット合計６セット行うトレーニングです。

合計６分間で終了します。

みやざき！みんなの・みんなで！もっと！

スポーツの力で！みやざきを元気に！

○GORI○