2015 国体成年フィジカルトレーニング

【更新日】2015.08.01

皆さん！こんにちは！

２０１５国体に向けてのフィジカルトレーニング「SUNRISE」を7/30(THU)6:00~8:00に行いました。

＊今回はRS日本代表を目指している２選手が参加しました。

MENU（参考にしてください）

1.   Beach　clean

2．W-UP(11+）

3．Run（500m）　Swim（400m）　×　3set

4．Shortdash 　+　Wading   +　Dolphin through   +  Swim　   　×   3set      penalty(circuit  training)＊in-out

5．Swim　+　Dolphin through　 + Wading   +　Shortdash           ×   3set      penalty(circuit  training)＊out-in

6．circuit  training（OHSQ+SC+AC+PU+Core)　　　　　　　　×   3set

7.   Beach  Soccer

8.C-Down ＊paddling(400m)

guardに入ってくれたMLSCCの皆様ありがとうございました。